Randonnée, trekking, alpinisme : les différences

Il est important de connaître la différence entre la randonnée, le trekking et l’alpinisme afin de pouvoir choisir l’aventure qui vous convient. La sécurité est également importante. Vous voulez choisir une activité qui convient à la fois à vos capacités physiques et à votre niveau d’habileté.

La façon la plus simple d’expliquer en quoi ces trois activités sont différentes consiste à distinguer chaque terme et à les classer par difficulté.
Randonnée pédestre

Le plus facile des trois est la randonnée. Vous marchez sur des sentiers bien balisés de difficulté facile à modérée, bien que cela dépende de l’endroit où vous faites de la randonnée.

Il s’agit généralement de randonnées d’une demi-journée à une journée, comme ces randonnées dans les Alpes allemandes. Le terrain varie de relativement plat à escarpé. Il peut être en montagne, le long d’un littoral comme les Cinque Terre en Italie, ou sur un sentier populaire comme les 100 derniers kilomètres du Camino de Santiago en Espagne. Bien que cette dernière soit une randonnée de plusieurs jours, la randonnée est relativement facile avec des pentes douces.

La plupart des randonnées se terminent généralement au même endroit que celui où vous avez commencé. Soit en faisant une boucle, soit en revenant par le même chemin.

Certaines randonnées ont des points de départ et d’arrivée différents, alors vérifiez toujours avant de commencer. I

Les randonnées durent généralement de 2 à 8 heures. Mais cela dit, vous pouvez aussi faire de la randonnée aussi longtemps que vous le souhaitez. J’ai eu de très longues journées de randonnées de 14 heures.

Inutile de dire que les longues randonnées sont difficiles physiquement, vous devez donc vous assurer d’être en bonne forme physique avant d’en entreprendre une.

En plus de la longueur, le gain d’élévation de la randonnée joue également un rôle énorme dans la difficulté de la randonnée. Une règle empirique très générale est que vous pouvez faire 400 m (~1312 pi) de dénivelé à l’heure. Cela dépend de la pente et de la difficulté du terrain, mais c’est une ligne directrice générale.

Pour les randonnées pédestres, vous avez besoin d’un équipement minimal par rapport au trekking et à l’alpinisme. Vous trouverez une liste de ce dont vous avez besoin pour une randonnée d’une journée ici. Apportez toujours beaucoup d’eau !

Vous pouvez trouver des randonnées de 5 jours au Guatemala que je recommande et les randonnées préférées de Laurel dans les Alpes allemandes.

Si vous êtes novice en randonnée pédestre, commencez par des randonnées plus courtes et plus plates et poursuivez votre ascension à partir de là. De plus, si vous n’avez jamais fait de randonnée auparavant, les premières randonnées que vous faites peuvent sembler difficiles. Mais continuez comme ça. C’est de plus en plus facile.

Et vous serez surpris de la vitesse à laquelle vous progressez, surtout si vous faites de l’exercice cardiovasculaire supplémentaire entre deux randonnées. Il est important de trouver un équilibre entre se remettre en question et ne pas en faire trop.

L’autre chose qu’il faut savoir, c’est que les 15 à 20 premières minutes de marche sont souvent les pires jusqu’à ce que vous atteigniez un rythme de respiration. Il peut être tentant de penser que c’est trop difficile et d’arrêter de fumer quand les poumons semblent en feu, mais engagez-vous à marcher pendant au moins 30 minutes. Alors vois ce que tu ressens.

Une fois que vous trouvez votre rythme respiratoire, il devient plus facile et plus agréable.
Voir nos recommandations pour une journée de randonnée pédestre liste de bagages


Trekking

Le trekking se situe entre la randonnée et l’alpinisme en ce qui concerne la difficulté. Même si c’est plus proche de la randonnée. La différence étant que les randonnées sont plus longues que les randonnées.

Quand je dis plus de temps, ça ne veut pas dire qu’ils prennent quelques heures de plus. Ces voyages durent généralement deux jours ou plus.

Cela signifie que vous devrez soit camper (et apporter toute votre nourriture et votre équipement). La Trilogie en est un bon exemple. C’est une série de trois volcans au Guatemala.

Alternativement, lorsque vous faites du trekking dans certains endroits, vous pouvez avoir l’option de rester dans de petits lodges, refuges de montagne ou même des chambres d’hôtes en cours de route.

Par exemple, des hébergements sont disponibles pour les randonnées dans les Dolomites en Italie, le Tour du Mont Blanc et la Riviera italienne. Sur d’autres sentiers plus éloignés comme le sentier Jordan, vous aurez besoin de quelqu’un pour vous installer un campement ou pour être autosuffisant.

Le trekking est plus difficile que la randonnée, car vous marcherez plusieurs jours de suite.

Les randonnées commencent généralement à un endroit et se terminent à un autre. La distance peut varier de ~40 km à plusieurs centaines de kilomètres. Certains des treks les plus populaires peuvent prendre quelques semaines.

Le Tour du Mont-Blanc, par exemple, vous emmène autour de la deuxième plus haute montagne d’Europe. Vous traverserez la France, l’Italie et la Suisse. Cela se fait généralement en 7 à 10 jours. Lorsque vous faites du trekking dans les Dolomites, vous avez beaucoup d’options différentes, mais nous offrons des circuits de 7 ou 10 jours.
L’alpinisme et l’alpinisme

Des trois, l’alpinisme est de loin le plus difficile. C’est une variante plus technique du trekking qui vous emmène vers des sommets plus élevés. Souvent à ceux qui sont à plus de 5000 mètres au-dessus du niveau de la mer.

Il s’agit également de voyages de plusieurs jours qui exigent beaucoup d’entraînement physique et technique préalable. Vous avez besoin de plus d’équipement qu’en randonnée ou en trekking. Et vous devrez également savoir comment l’utiliser correctement.

Par exemple, vous devez savoir comment grimper sur la glace avec des crampons. Il faut aussi savoir se servir d’un piolet. Et comment franchir en toute sécurité d’énormes fissures sur la glace.

Sans oublier comment survivre aux tempêtes de neige et comment marcher sur les glaciers. Et si tu glisses, comment te sauver avec un piolet.

De plus, à certains endroits, vous devez être assez fort pour pouvoir supporter de longues heures d’ascension avec de faibles niveaux d’oxygène.

L’alpinisme : The Freedom of the Hills est une bonne introduction à l’alpinisme si vous cherchez à vous initier à l’alpinisme.

Je recommande également Into Thin Air, qui est un récit personnel de la catastrophe du Mont Everest en 1996.

Jusqu’à présent, j’ai fait des randonnées et des trekkings dans tout le Guatemala et dans d’autres endroits d’Amérique centrale.

Je l’aime tellement que j’ai décidé de me préparer à l’alpinisme. Je peux vous dire que ces trois aventures en plein air sont étonnantes, je les aime chacune pour des raisons différentes.

La randonnée est mon escapade préférée pour les jours où je n’ai pas beaucoup de temps.

J’aime faire du trekking les longs week-ends quand je veux aller à un volcan voisin. Ou marcher jusqu’à trois d’entre eux comme je l’ai fait avec le Trilogy Tour et faire du camping.